Gry darmowe ruletka

  1. Nowe Kasyno Online Dla Początkujących: Kasyno online jest bezpieczne, ponieważ wdraża najnowsze technologie szyfrowania, weryfikuje dane konta i pomaga graczom grać w odpowiedzialny sposób.
  2. Na Jakim Kasynie Grac - Kasyna Google Pay oferują szeroki wybór bonusów powitalnych, bonusów bez depozytu i darmowych spinów.
  3. Baccarat Na żywo Od 1 Zł: Jeśli chodzi o polecenia, przyjrzyjmy się, jak można dostosować grę w następnej sekcji naszej recenzji.

Kasyno darmowe sloty 2026

Ovitoons Casino Darmowe Spiny Bez Depozytu
Gratulacje, jesteś jednym z szczęściarzy.
300 Zł Bonus Bez Depozytu Polskie Kasyno
Należy pamiętać, że dwa różne automaty w tej samej grze mogą być ustawione na radykalnie różne wypłaty.
Bonus powitalny jest przyznawany w zależności od kraju-graczom z różnych krajów oferowane są różne promocje rejestracyjne.

Promocje online dotyczące bezpłatnych bonusów kasynowych 2026

Kasyno Online Zaufane
Jeśli uda Ci się trafić oba te symbole na bębnach podczas zakręcenia, aktywujesz Bonus Wild Connections.
Lista Kasyn Revolut
Gdy w trakcie rundy na bębnach pojawią się trzy lub więcej symboli scatter, otrzymasz dodatkowe cztery darmowe spiny.
Bonus Kasynowy Przy Rejestracji

Egzaminy PZK

Okresy między egzaminami

Minimalne okresy treningu przed przystąpieniem do kolejnego egzaminu:

  • 9 kyu – 6 miesięcy od momentu rozpoczęcia treningu
  • 8 kyu – 6 miesięcy od momentu otrzymania 9 kyu
  • 7 kyu – 6 miesięcy od momentu otrzymania 8 kyu
  • 6 kyu – 6 miesięcy od momentu otrzymania 7 kyu
  • 5 kyu – 6 miesięcy od momentu otrzymania 6 kyu
  • 4 kyu – 6 miesięcy od momentu otrzymania 5 kyu
  • 3 kyu – 6 miesięcy od momentu otrzymania 4 kyu
  • 2 kyu – 6 miesięcy od momentu otrzymania 3 kyu
  • 1 kyu – 6 miesięcy od momentu otrzymania 2 kyu

Egzaminy na stopnie mistrzowskie DAN:

  • I dan – 6 miesięcy od momentu otrzymania 1 kyu
  • II dan – 2 lata od momentu otrzymania I dan
  • III dan – 3 lata od momentu otrzymania II dan
  • IV dan – 4 lata od momentu otrzymania III dan
  • V dan – 5 lat od momentu otrzymania IV dan
  • VI – X dan – stopnie nadawane będą w porozumieniu ze światową federacją za wybitne osiągnięcia na polu rozwoju karate.

wymagania egzaminacyjne dO lat 14

9.I KYU | PAS BIAŁY

kihon

1. MUSUBI DACHI 2. HACHIJI DACHI 3. ZEN KUTSU DACHI 4. OI ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 5. GEDAN BARAI/ZEN KUTSU DACHI

ćwiczenia

PRZEWRÓT W PRZÓD, PRZYSIADY - 15 RAZY, UGIĘCIA RAMION W PODPORZE PRZODEM ("POMPKI") - 5 RAZY

błędy

UGIĘTA NOGA TYLNA W ZEN KUTSU DACHI UKŁON TASHI REI W ROZKROKU

9.II KYU | PAS BIAŁY

kihon

1. GEDAN BARAI/KIBA DACHI 2. OI ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. AGE UKE/ZEN KUTSU DACHI 4. SOTO UKE/ZEN KUTSU DACHI 5. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI

kumite

GOHON KUMITE: ATAK: CHUDAN OI ZUKI, OBRONA SOTO UKE (OBAJ PARTNERZY W POZYCJI ZEN KUTSU DACHI, 5 ATAKÓW I BLOKÓW

ćwiczenia

PRZEWRÓT W PRZÓD, PRZYSIADY - 15 RAZY, UGIĘCIA RAMION W PODPORZE PRZODEM ("POMPKI") - 10 RAZY

znaczenia

1. HAJIME 2. YAME 3. HIDARI 4. MIGI 5. ZEN KUTSU DACHI 6. MAE GERI 7. AGE UKE 8. SOTO UKE 9. OI ZUKI 10. SPOSÓB ZAWIĄZYWANIA PASA "OBI"

błędy

UGIĘTA NOGA TYLNA W ZEN KUTSU DACHI
UKŁON TASHI REI W ROZKROKU

9.III KYU | PAS BIAŁY

kihon

1. OI ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE/ZEN KUTSU DACHI 3. SOTO UKE/ZEN KUTSU DACHI 4. UCHI UKE/ZEN KUTSU DACHI 5. GEDAN BARAI/ZEN KUTSU DACHI 6. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI

kumite

GOHON - KUMITE

ćwiczenia

1. UGIĘCIA RAMION W PODPORZE PRZODEM ("POMPKI") - 15 RAZY 2. W LEŻENIU TYŁEM PRZENOSZENIE NÓG ZA GŁOWĘ ("NAKRYWKI") - 5 RAZY

znaczenia

1. JODAN 2. CHUDAN 3. GEDAN 4. OBI 5. KARATE GI, 6. POKAZAĆ: SEIKEN, SHUTO 7. KTO TO JEST SENSEI?

błędy

1. PIĘŚĆ W BLOKU SOTO UKE I UCHI UKE POWYŻEJ BARKÓW 2. PIĘŚĆ W HIKITE NIE PRZYLEGA DO BOKU 3. KONTRATAK W GOHON KUMITE ZA DALEKO OD PARTNERA

kata

taikyoku - shodan

8.I KYU | PAS Żółty

kihon

1. OI ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. SOTO UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. GEDAN BARAI + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 5. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI

kumite

GOHON - KUMITE

ćwiczenia

1. MOSTEK - 2 RAZY 2. W LEŻENIU TYŁEM RÓWNOCZESNE UNOSZENIE NÓG I TUŁOWIA ("SCYZORYKI") - 6 RAZY 3. W SIADZIE PROSTYM SKŁONY GŁOWĄ DO KOLAN - 2 RAZY

znaczenia

1. ZAWARTYCH W KIHON NA 8.I KYU 2. KTO TO JEST SEMPAI? 3. KIM BYŁ GICHIN FUNAKOSHI?

błędy

1. BLOK W KOMBINACJI Z GYAKU ZUKI WYKONANY NIEWŁAŚCIWĄ RĘKĄ 2. KONTRATAK GYAKU ZUKI W GOHON KUMITE WYKONANY NIEWŁAŚCIWĄ RĘKĄ, TJ. OI ZUKI 3. BRAK POWROTU PODUDZIA PO KOPNIĘCIU MAE GERI 4. NIEDOSTATECZNE ŚCIĄGNIĘCIE PIĘŚCI DO HIKITE 5. PATRZENIE POD NOGI W GOHON KUMITE.

kata

taikyoku - nidan

8.II KYU | PAS Żółty

Udział w zawodach sportowych w ciągu 6 miesięcy przed egzaminem.

kihon

1. OI ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. SOTO UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. UCHI UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 5. GEDAN BARAI/KIBA DACHI 6. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 7. YOKO GERI KEAGE/KIBA DACHI

kumite

GOHON - KUMITE

ćwiczenia

1. PRZEWRÓT W TYŁ - 2 RAZY 2. MAE GERI Z PRZYSIADU - 10 RAZY

znaczenia

1. ZAWARTYCH W KIHON NA 8.II KYU 2. OPISAĆ PO KOLEI TECHNIKI Z KATA TAIKYOKU SHODAN

błędy

1. W KIBA DACHI CIĘŻAR CIAŁA PRZENIESIONY NA JEDNĄ NOGĘ 2. KIAI W KATA WYKONANE W NIEWŁAŚCIWYM MOMENCIE LUB JEGO BRAK 3. W MAE GERI NOGA NIE WYPROSTOWANA DO KOŃCA

kata

taikyoku - sandan

8.III KYU | PAS Żółty

kihon

1. OI ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. SOTO UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. UCHI UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 5. GEDAN BARAI/KIBA DACHI 6. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 7. YOKO GERI KEAGE/KIBA DACHI

kumite

GOHON - KUMITE

ćwiczenia

1. UGIĘCIA RAMION W PODPORZE PRZODEM ("POMPKI") - 20 RAZY. 2. PRZERZUT BOKIEM ("GWIAZDA") - 3 RAZY. 3. SKOKI W PRZYSIADZIE ("ŻABKI")- 10 M.

znaczenia

1. ZNACZENIE SŁÓW ZAWARTYCH W KIHON NA 8.III KYU. 2. POKAZAĆ I PODAĆ POLSKIE NAZWY: SEIKEN, URAKEN, CHUSOKU, NUKITE, SHUTO, HAITO. 3. DATA UR. I ŚMIERCI TWÓRCY WSPÓŁCZESNEGO KARATE.

błędy

1. ATAK OI ZUKI WYKONANY POZA OSIĄ CIAŁA - Z BOKU. 2. ZGIĘTY NADGARSTEK W SHUTO UKE. 3. UNOSZENIE BIODER I POZYCJI DO GÓRY PODCZAS ZMIANY POZYCJI. 4. PIĘŚĆ NIE ZACIŚNIĘTA DO KOŃCA.

kata

HEIAN - SHODAN

7.I KYU | PAS pomarańczowy

Udział w zawodach sportowych w ciągu 6 miesięcy przed egzaminem.

kihon

1. OI ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. SOTO UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. UCHI UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. SHUTO UKE/KO KUTSU DACHI 5. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 6. MAE REN GERI/ZEN KUTSU DACHI 7. YOKO GERI KEKOMI/KIBA DACHI

kumite

GOHON - KUMITE

ćwiczenia

1. UGIĘCIA RAMION W PODPORZE PRZODEM ("POMPKI") - 20 RAZY. 2. W LEŻENIU TYŁEM PRZENOSZENIE NÓG ZA GŁOWĘ ("NAKRYWKI") - 10 RAZY. 3. WYMACHY NOGĄ W PRZÓD I W BOK NA WYSOKOŚĆ JODAN.

znaczenia

1. LICZEBNIKI OD 1-10 PO JAPOŃSKU 2. OPISAĆ TRZY PODSTAWOWE POZYCJE ZEN KUTSU DACHI, KO KUTSU DACHI, KIBA DACHI 3. OPISAĆ PIĘĆ PODSTAWOWYCH CZĘŚCI DŁONI.

błędy

1. NIEWŁAŚCIWE UŁOŻENIE STOPY W KO KUTSU DACHI. 2. ZBYT WOLNE WYKONANIE TECHNIKI MAE REN GERI. 3. ZBYT GŁOŚNY WYDECH PODCZAS WYKONYWANIA TECHNIK. 4. NIEWŁAŚCIWY ENBUSEN KATA HEIAN SHODAN. 5. STOPA W MAE GERI NIE USTAWIONA DO CHUSOKU.

kata

HEIAN - SHODAN

7.II KYU | PAS pomarańczowy

kihon

1. OI ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. SOTO UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. GEDAN BARAI +GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 5. UCHI UKE/KO KUTSU DACHI 6. MAE GERI JODAN/ZEN KUTSU DACHI 7. YOKO GERI KEAGE/KIBA DACHI 8. YOKO GERI KEKOMI/KIBA DACHI

kumite

GOHON - KUMITE

ćwiczenia

1. UGIĘCIA RAMION W PODPORZE PRZODEM ("POMPKI") - 25 RAZY. 2. PODSKOKI W PRZYSIADZIE ("ŻABKI") - 20 M.

znaczenia

1. ZAWARTYCH W KIHON NA 7.II KYU 2. OPISAĆ TECHNIKI Z KATA HEIAN SHODAN

błędy

1. BRAK RÓWNOWAGI W JODAN MAE GERI. 2. WYPROSTOWANA PRZEDNIA NOGA W KO KUTSU DACHI. 3. STOPA W YOKO GERI NIE USTAWIONA W SOKUTO. 4. ATAK W GOHON KUMITE NIE DOCHODZI DO PRZECIWNIKA, ZBYT DUŻY DYSTANS. 5. BRAK PRACY BIODER W KOMBINACJI BLOK + KONTRATAK GYAKU ZUKI.

kata

TAIKYOKU – SANDAN, HEIAN - SHODAN

7.III KYU | PAS pomarańczowy

Udział w zawodach sportowych w ciągu 6 miesięcy przed egzaminem.

kihon

1. OI ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. SOTO UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. UCHI UKE + KIZAMI ZUKI + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 5. SHUTO UKE/KO KUTSU DACHI + GYAKU NUKITE/ZEN KUTSU DACHI 6. URAKEN UCHI/ZEN KUTSU DACHI 7. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 8. MAE REN GERI - CHUDAN/JODAN (Z MIĘDZYKROKIEM)/ZEN KUTSU DACHI 9. YOKO GERI KEAGE/KIBA DACHI 10. YOKO GERI KEKOMI/KIBA DACHI 11. MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI

kumite

GOHON - KUMITE

ćwiczenia

1. PRZEWRÓT W PRZÓD Z ROZBIEGU. 2. W SIADZIE ROZKROCZNYM SKŁON GŁOWĄ DO PODŁOGI.

znaczenia

1. ZAWARTYCH W KIHON NA 7.III KYU. 2. PODSTAWOWE WIADOMOŚCI DOTYCZĄCE KLUBU, W KTÓRYM ĆWICZY EGZAMINOWANY.

błędy

1. KIZAMI ZUKI WYKONANE BEZ WYPROSTU RĘKI. 2. W KIBA DACHI ZA DUŻY PRZEKROK STÓP. 3. W NUKITE NIE UGIĘTY KCIUK. 4. W GOHON KUMITE ATAK I KONTRATAK BEZ KIAI. 5. W KATA HEIAN NIDAN BLOK GYAKU UCHI UKE BEZ GŁĘBOKIEGO SKRĘTU BIODER.

kata

HEIAN - niDAN

6.I KYU | PAS zielony

Udział w zawodach sportowych w ciągu 6 miesięcy przed egzaminem.

kihon

1. REN ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. UCHI UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. SHUTO UKE/KO KUTSU DACHI + GYAKU TATE NUKITE/ZEN KUTSU DACHI 5. URAKEN UCHI/KIBA DACHI 6. SHUTO UCHI/KIBA DACHI 7. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 8. YOKO GERI KEKOMI/KIBA DACHI 9. MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI

kumite

GOHON - KUMITE

ćwiczenia

1. PRZEWRÓT W PRZÓD Z PRZESKOKIEM PRZEZ KLĘCZĄCEGO PARTNERA. 2. UGIĘCIA RAMION W PODPORZE PRZODEM ("POMPKI") - 30 RAZY. 3. WYMACHY NOGĄ W PRZÓD, W BOK I W TYŁ NA WYSOKOŚĆ JODAN.

znaczenia

1. ZAWARTYCH W KIHON NA 6.I KYU 2. WYMIENIĆ I W SKRÓCIE OPISAĆ TRZY DALEKOWSCHODNIE SZTUKI WALKI.

błędy

1. BRAK SZYBKIEGO POWROTU RĘKI W URAKEN UCHI. 2. ZA WOLNY RYTM WYKONANIA REN ZUKI. 3. W MAWASHI GERI KOPNIĘCIE Z POCHYLENIEM TUŁOWIA. 4. KOLANO SKIEROWANE DO WEWNĄTRZ W POZYCJI ZEN KUTSU DACHI.

kata

TAIKYOKU – SHODAN, HEIAN - NIDAN

6.II KYU | PAS zielony

Udział w zawodach sportowych w ciągu 6 miesięcy przed egzaminem.

kihon

1. SANBON ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. UCHI UKE/KO KUTSU DACHI + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. SHUTO UKE/KO KUTSU DACHI + KIZAMI MAE GERI/KO KUTSU DACHI + GYAKU NUKITE/ ZEN KUTSU DACHI 5. SHUTO UCHI/KIBA DACHI 6. YOKO ENPI UCHI/KIBA DACHI 7. MAE REN GERI - CHUDAN+JODAN/ZEN KUTSU DACHI 8. YOKO GERI KEAGE JODAN/KIBA DACHI 9. MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 10. URA MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI.

kumite

KIHON IPPON KUMITE 2 ATAKI RĘCZNE I 2 ATAKI NOŻNE, BLOK I KONTRATAK DOWOLNY.

ćwiczenia

1. MOSTEK - 2 RAZY. 2. PRZEWRÓT W PRZÓD I W TYŁ. 3. MAE GERI Z PRZYSIADU - 20 RAZY. 4. UGIĘCIA RAMION W PODPORZE PRZODEM ("POMPKI") - 30 RAZY.

znaczenia

1. ZAWARTYCH W KIHON NA 6.II KYU 2. PODSTAWOWE INFORMACJE O POLSKIM ZWIĄZKU KARATE 3. CO OZNACZA NAZWA KARATE?

błędy

1. BRAK PRZESTAWIENIA STÓP I PRZENIESIENIA CIĘŻARU CIAŁA Z POZYCJI KO KUTSU DACHI DO ZEN KUTSU DACHI, W KOMBINACJACH. 2. PODNOSZENIE SIĘ DO GÓRY PODCZAS WYKONYWANIA KOMBINACJI. 3. NIE ZACIŚNIĘTA PIĘŚĆ W HIKITE PRZY SHUTO UCHI. 4. KOLANO W MAWASHI GERI POPROWADZONE DOŁEM ZAMIAST BOKIEM.

kata

TAIKYOKU – SandAN, HEIAN - NIDAN

6.III KYU | PAS zielony

kihon

1. SANBON ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. UCHI UKE + KIZAMI ZUKI + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. SOTO UKE + KIZAMI URAKEN UCHI + GYAKU NUKITE/ZEN KUTSU DACHI 5. SHUTO UKE/KO KUTSU DACHI + KIZAMI MAE GERI/KO KUTSU DACHI + GYAKU NUKITE/ ZEN KUTSU DACHI 6. SHUTO UCHI 7. YOKO ENPI UCHI 8. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 9. MAE REN GERI/ZEN KUTSU DACHI 10. YOKO GERI KEAGE 11. YOKO GERI KEKOMI 12. MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 13. URA MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 14. SHIHO GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI

kumite

KIHON IPPON KUMITE

ćwiczenia

1. PODSKOKI W PRZYSIADZIE ("ŻABKI") - 20 M. 2. WYMACH NOGĄ W PRZÓD, W BOK I W TYŁ NA POZIOM JODAN. 3. UGIĘCIA RAMION W PODPORZE PRZODEM ("POMPKI") - 30 RAZY. 4. W SIADZIE ROZKROCZNYM SKŁON GŁOWĄ DO PODŁOGI.

znaczenia

1. ZAWARTYCH W KIHON NA 6.III KYU 2. POKAZAĆ I PODAĆ NAZWY JAPOŃSKIE 10 CZĘŚCI CIAŁA, KTÓRYMI WYKONUJEMY UDERZENIA. 3. ŻYCIORYS GICHIN'A FUNAKOSHI'EGO.

błędy

1. DODATKOWA TECHNIKA TEISHO UKE W KOMBINACJI SHIHO GYAKU ZUKI. 2. KOPNIĘCIE PROSTĄ NOGĄ W URA MAWASHI GERI. 3. NIEWŁAŚCIWE WYKOŃCZENIE TECHNIK. 4. NIEWŁAŚCIWE USTAWIENIE STÓP PRZY TECHNIKACH NOŻNYCH. 5. NIEWŁAŚCIWE UNOSZENIE KOLANA W TECHNIKACH NOŻNYCH.

kata

HEIAN - saNDAN

5.I KYU | PAS niebieski

kihon

1. SANBON ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. UCHI UKE + KIZAMI ZUKI + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. SOTO UKE + KIZAMI URAKEN UCHI + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 5. SHUTO UKE/KO KUTSU DACHI + KIZAMI MAE GERI/KO KUTSU DACHI + GYAKU NUKITE/ ZEN KUTSU DACHI 6. SHUTO UCHI/ZEN KUTSU DACHI 7. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 8. YOKO GERI KEAGE/KIBA DACHI 9. YOKO GERI KEKOMI/KIBA DACHI 10. MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 11. URA MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 12. SHIHO GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI

kumite

KIHON IPPON KUMITE

ćwiczenia

1. W LEŻENIU TYŁEM PRZENOSZENIE NÓG ZA GŁOWĘ ("NAKRYWKI") - 10 RAZY. 2. PRZEWRÓT W PRZÓD PRZEZ KLĘCZĄCEGO PARTNERA. 3. UGIĘCIA RAMION W PODPORZE PRZODEM ("POMPKI") - 30 RAZY. 4. MAE GERI Z PRZYSIADU - 20 RAZY.

znaczenia

1. RÓŻNICE MIĘDZY STYLAMI KARATE. 2. CO TO JEST ZEN?

błędy

1. W SANBON KUMITE NIE PRZESTRZEGANY POZIOM I CEL ATAKU. 2. ZŁE PROWADZENIE ŚRODKA CIĘŻKOŚCI CIAŁA: UNOSZENIE SIĘ I OPADANIE, ZBYT SZEROKIE CHODZENIE W POZYCJACH. 3. ZŁE UŻYCIE BIODER. 4. NIEPEWNA POZYCJA.

kata

HEIAN SHODAN + BUNKAI, HEIAN SANDAN

5.II KYU | PAS niebieski

kihon

1. SANBON ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. UCHI UKE/KO KUTSU DACHI + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. SOTO UKE/ZEN KUTSU DACHI + YOKO ENPI UCHI/KIBA DACHI 5. SHUTO UKE/KO KUTSU DACHI + KIZAMI MAE GERI/KO KUTSU DACHI + GYAKU NUKITE/ ZEN KUTSU DACHI 6. SHUTO UCHI/ZEN KUTSU DACHI 7. MAE REN GERI/ZEN KUTSU DACHI 8. YOKO GERI KEAGE/KIBA DACHI 9. YOKO GERI KEKOMI/KIBA DACHI 10. MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 11. URA MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 12. USHIRO GERI/ZEN KUTSU DACHI 13. SHIHO GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI

kumite

KIHON IPPON KUMITE

ćwiczenia

1. W LEŻENIU TYŁEM WZNOS TUŁOWIA - 20 RAZY 2. UGIĘCIA RAMION W PODPORZE PRZODEM ("POMPKI") - 20 RAZY 3. W LEŻENIU TYŁEM PRZENOSZENIE NÓG ZA GŁOWĘ ("NAKRYWKI") - 10 RAZY 4. PRZERZUT BOKIEM ("GWIAZDA") - 4 RAZY 5. PRZEWRÓT W TYŁ - 2 RAZY.

znaczenia

1. RÓŻNICE MIĘDZY STYLAMI KARATE. 2. CO TO JEST ZEN?

kata

HEIAN NIDAN, HEIAN SANDAN

5.III KYU | PAS niebieski

kihon

1. SANBON ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 3. UCHI UKE + GYAKU ENPI UCHI/ZEN KUTSU DACHI 4. SOTO UKE + YOKO ENPI UCHI + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 5. SHUTO UKE/KO KUTSU DACHI + KIZAMI MAE GERI/KO KUTSU DACHI + GYAKU ZUKI/ ZEN KUTSU DACHI 6. HAITO UCHI/ZEN KUTSU DACHI 7. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 8. KIZAMI MAE GERI + MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 9. YOKO GERI KEAGE/KIBA DACHI 10. YOKO GERI KEKOMI/KIBA DACHI 11. MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 12. USHIRO GERI/ZEN KUTSU DACHI 13. MAE GERI + MAWASHI GERI (Z PRZEKROKIEM) /ZEN KUTSU DACHI 14. SHIHO URAKEN UCHI/ZEN KUTSU DACHI

kumite

KIHON IPPON KUMITE

kata

HEIAN yodan

4.I KYU | PAS granatowy

kihon

1. SANBON ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE ENPI UCHI/ZEN KUTSU DACHI 3. KIZAMI ZUKI + OI ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. YOKO ENPI UCHI/KIBA DACHI + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 5. SHUTO UKE/KO KUTSU DACHI + KIZAMI MAE GERI/KO KUTSU DACHI + GYAKU ZUKI/ ZEN KUTSU DACHI 6. HAITO UCHI/ZEN KUTSU DACHI 7. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 8. YOKO GERI KEAGE 9. YOKO GERI KEKOMI 10. MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 11. URA MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 12. USHIRO GERI/ZEN KUTSU DACHI 13. SHIHO GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 14. MOROTE UCHI UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 15. MAE GERI + MAWASHI GERI (TĄ SAMĄ NOGĄ) /ZEN KUTSU DACHI

kumite

KIHON IPPON KUMITE (kontratak Uchi lub Geri)

kata

HEIAN NIDAN + BUNKAI, HEIAN YODAN

4.II KYU | PAS granatowy

kihon

1. SANBON ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + AGE ENPI UCHI/ZEN KUTSU DACHI 3. UCHI UKE + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. SOTO UKE + URAKEN UCHI + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 5. KIZAMI MAE GERI + MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 6. MAWASHI SHUTO UCHI + GYAKU HAITO UCHI/ZEN KUTSU DACHI 7. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 8. YOKO GERI KEAGE 9. YOKO GERI KEKOMI 10. MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 11. URA MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 12. USHIRO GERI/ZEN KUTSU DACHI 13. MAWASHI GERI + USHIRO GERI (Z MIĘDZYKROKIEM) /ZEN KUTSU DACHI 14. SHIHO GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 15. SHIHO ENPI UCHI/ZEN KUTSU DACHI

kumite

KIHON IPPON KUMITE (kontratak Uchi lub Geri)

kata

HEIAN SANDAN + BUNKAI, HEIAN YODAN

4.III KYU | PAS granatowy

kihon

1. SANBON ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 2. AGE UKE + GYAKU ZUKI + AGE ENPI UCHI/ZEN KUTSU DACHI 3. UCHI UKE + KIZAMI ZUKI + GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 4. SOTO UKE/ZEN KUTSU DACHI + YOKO ENPI UCHI/KIBA DACHI + URAKEN UCHI/ZEN KUTSU DACHI 5. SHUTO UKE/KO KUTSU DACHI+ KIZAMI MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 6. MAWASHI SHUTO UCHI + GYAKU HAITO UCHI/ZEN KUTSU DACHI 7. MAE GERI/ZEN KUTSU DACHI 8. YOKO GERI KEAGE 9. YOKO GERI KEKOMI 10. MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 11. URA MAWASHI GERI/ZEN KUTSU DACHI 12. USHIRO GERI/ZEN KUTSU DACHI 13. MAWASHI GERI/USHIRO GERI (Z MIĘDZYKROKIEM) /ZEN KUTSU DACHI 14. SHIHO GYAKU ZUKI/ZEN KUTSU DACHI 15. SHIHO ENPI UCHI

kumite

KIHON IPPON KUMITE (kontratak Uchi lub Geri)

kata

HEIAN GODAN

wymagania egzaminacyjne od lat 14

9 KYU | PAS BIAŁY

kihon

OI-ZUKI, AGE-UKE, SOTO-UKE, UCHI-UKE, GEDAN-BARAI, MAE-GERI

kata

TAIKYOKU - SHODAN

kumite

Gohon - kumite

8 KYU | PAS Żółty

kihon

Oi-zuki, Age-uke/Gyaku-zuki, Soto-uke/Gyaku-zuki, Uchi-uke/Gyaku-zuki, Gedan-barai/Gyaku-zuki, Shuto-uke, Mae-geri, Yoko-geri-keage, Yoko-geri-kekomi

kata

heian - shodan

kumite

Gohon - kumite

7 KYU | PAS pomarańczowy

kihon

Oi-zuki, Age-uke/Gyaku-zuki, Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki, Soto-uke/Gyaku-zuki, Shuto-uke/Gyaku nukite, Gedan-barai/Gyaku-zuki, Mae-geri, mae-ren-geri (chudan-jodan), Yoko-geri-keage, Yoko-geri-kekomi, Mawashi-geri, Uraken-uchi

kata

Heian - nidan

kumite

Gohon - kumite

6 KYU | PAS zielony

kihon

Sanbon-zuki, Age-uke/Gyaku-zuki, Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki, Soto-uke/Kizami-Uraken-uchi/Gyaku-zuki, Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku nukite, Shuto-uchi, Yoko-empi-uchi, mae-geri, mae-ren-geri, Yoko-geri-keage, Yoko-geri-kekomi, Mawashi-geri, Ura-Mawashi-geri, Shiho-gyaku-zuki

kata

Heian - sandan

kumite

Kihon - Ippon - kumite

5 KYU | PAS niebieski

kihon

Sanbon-zuki, Age-uke/Gyaku-zuki, Uchi-uke/gyaku-empi-uchi, Soto-uke/yoko-empi-uchi/gyaku-zuki, Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-zuki, Haito-uchi, Mae-geri, Kizami-mae-geri/mae-geri, Yoko-geri-keage, Yoko-geri-kekomi, Mawashi-geri, Ura-mawashi-geri, Ushiro-geri, Mae-geri/mawashi-geri, Shiho-uraken-uchi.

kata

Heian - yodan

kumite

Kihon - Ippon - kumite

4 KYU | PAS granatowy

kihon

Sanbon-zuki, Age-uke/Gyaku-zuki/Kizami-zuki, Soto-uke/yoko-empi-uchi/uraken-uchi, Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite, Mawashi-shuto-uchi/ gyaku-haito-uchi, Mae-geri, Yoko-geri-keage, Yoko-geri-kekomi, Mawashi-geri, Ura-mawashi-geri, Ushiro-geri, Mawashi-geri/ushiro-geri, Shiho-gyaku-zuki, Shiho-empi-uchi.

kata

Heian - godan

kumite

Kihon - Ippon - kumite

3 KYU | PAS brązowy

kihon

Sanbon-zuki, Age-uke/gyaku-zuki/age-empi-uchi, Uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki, Soto-uke/yoko-empi-uchi/uraken-uchi, Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/uraken-uchi/gyaku-empi-uchi, Sanbon-mae-geri, Yoko-geri-keage/kekomi- tą samą nogą, Mawashi-geri/yoko-geri-kekomi- tą samą nogą, Ura-mawashi-geri, Ushiro-geri, Shiho-gyaku-zuki, Shiho-uchi, Shiho-geri.

kata

tekki - shodan

kumite

jiyu- Ippon - kumite

2 KYU | PAS brązowy

kihon

Sanbon-zuki, Age-uke/gyaku-zuki/kizami-zuki, Uchi-uke/gyaku-empi-uchi/kizami-uraken-uchi Shuto-uke/kizami-mae-geri/gyaku-nukite/kizami-uraken-uchi/gyaku-empi-uchi, Sanbon-mae-geri, Kizami-mawashi-geri/mawashi-geri, Ura-mawashi-geri/mawashi-geri/yoko-geri-keage (tą samą nogą), Ushiro-geri/mawashi-geri(tą samą nogą), Yoko-geri-kekomi/uraken-uchi/gyaku-zuki, Shiho-uchi, Shiho-geri.

kata

bassai dai

kumite

jiyu- Ippon - kumite

1 KYU | PAS brązowy

kihon

Oi-zuki (do przodu i do tyłu), Sanbon-zuki (do przodu i do tyłu), Tokui-waza, Mae-geri chudan-jodan (ta sama noga), Sanbon-mae-geri, Yoko-geri-keage-kekomi (kiba-dachi-z przejściem), Mawashi-geri (chudan-jodan- ta sama noga), Ura-mawashi-chudan-jodan, Ushiro-geri-chudan-jodan, Mae-geri/yoko-geri/mawashi-geri/ushiro-geri/ura mawashi-geri, Shuto-uchi i haito-uchi, Shiho-geri.

kata

kanku-dai, empi, jion, hangetsu (1 do wyboru)

kumite

Jiyu-ippon-kumite (kontr. uchi lub geri, jiyu-kumite)

pliki do pobrania

Wymagania egzaminacyjnie do lat 14

Wymagania egzaminacyjnie od lat 14

© 2021 Klub Karate Antai